aySybKg. Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı, doğru, dengeli, kaliteli beslenme ve düzenli bir yaşam tarzından geçiyor. Zaman zaman uzmanların aynı konuda farklı fikirler beyan etmesi, aklımızda neyi-ne zaman-nasıl yapmalı, nelerle beslenip nelerden uzak durmalı, neleri alışkanlık haline getirmeli, nelerden vazgeçmeli gibi konularda soru işaretleri bırakıyor. Sultan 2. Abdülhamid Han Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, fikir ayrılıklarına yer bırakmadan sağlıklı ve uzun bir ömür için kanıta dayalı 10 öneriyi paylaştı. 1. Şekerli içeceklerden uzak durun. Meyve suları, kola, soğuk çaylar ve aromalı maden suları gibi şekerli içeceklerin vücudumuza girebilecek en zararlı gıdalardan biri olduğunu söyleyen Doç. Dr. Muhammed Keskin, vücudumuzun katı yiyeceklerden gelen kalorileri kullanmak için bazı mekanizmalara sahip olsa da, şekerli içeceklerin kalorisini kullanmak ve vücutta bu kalorilere rol vermekteki başarısının yetersiz olduğunu, bu nedenle de bir bardak kola içtiğimizde aldığımız enerjinin aynı kalorideki yemekten aldığımız enerjiye göre vücuda vereceği yük ve maliyetin daha fazla olduğunu belirtiyor. Şekerli içeceklerin, obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer birçok sağlık problemiyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunun altını da önemle çiziyor. Doç. Dr. Muhammed Keskin; “Bazı meyve sularının, bazen aynı miktarda şeker içerdiklerinden neredeyse kola kadar kötü olabileceğini unutmayın. İçeriğinde bolca reklamı yapılan fakat az miktarda bulunan antioksidanlar, şekerin zararlı etkilerini ortadan kaldırmaz.” diyor. 2. İşlenmiş atıştırmalıklardan kaçının, bunun yerine gerçek yiyecekler yiyin. İşlenmiş atıştırmalıkların inanılmaz derecede sağlıksız olduğunu, bu yiyeceklerin zevk merkezlerimizi tetiklemek için tasarlanmış olup beynimizi aşırı yemeye teşvik ettiğini söyleyen Doç. Dr. Muhammed Keskin, “Bu gıdalar genel anlamda lif, protein ve mikro besinler bakımından düşüktürler ancak ilave şeker ve rafine tahıllar gibi sağlıksız içerikler bakımından yüksektirler. Bu nedenle, çoğunlukla boş kalori yüküne neden olurlar.” diyor. 3. Günde Uygun Miktardaki Kahve Tüketmekten Korkmayın. Kahveseverleri sevindirecek olan bir bilgi veren Doç. Dr. Muhammed Keskin, “Kahve çok sağlıklı içecektir. Fakat önerdiğimiz kahve türü filtre kahve veya Türk kahvesidir. Antioksidan bakımından zengindir ve araştırmalar düzenli filtre kahve tüketiminin ömrümüzü uzattığını göstermektedir.” diyor. Günlük kafein miktarının 300 mg olarak önerdiklerini söyleyen Doç. Dr. Muhammed Keskin, kahvenin ayrıca Tip 2 diyabet, Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına ve diğer birçok hastalığa yakalanma riskini azalttığı bilgisini ekliyor. 4. Yağlı Balık ve Yumurta Tüketin. Balığın yüksek kaliteli protein ve sağlıklı yağ için harika bir kaynak olduğunu belirten Doç. Dr. Muhammed Keskin, bunun özellikle omega-3 yağ asitleri ve diğer çeşitli besinler ile yüklü somon gibi yağlı balıklar için geçerli olduğunu söylüyor. Aynı zamanda araştırmaların, bol miktarda balık tüketen kişilerin kalp hastalığı, bunama ve depresyon gibi çeşitli rahatsızlıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğunu gösterdiği bilgisini ekliyor. Yumurta ile ilgili olarak da Doç. Dr. Muhammed Keskin, “Bütün yumurtalar o kadar besleyicidir ki genellikle "doğanın multivitamini" olarak adlandırılırlar. Araştırmalar, yumurtanın kan kolesterolü üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösteriyor. Ek olarak, kişide yapılan büyük bir incelemede, yumurta alımının kalp hastalığı riski ile hiçbir ilişkisi olmadığı bulundu. Yumurta, gezegenin en besleyici gıdalardan biri. Özellikle, yumurta sarısı neredeyse tüm sağlıklı bileşikleri içeriyor.” diyor. 5. Yeterince Uyuyun. “Yeterince kaliteli uyku almanın önemi büyüktür. Kötü uyku, insülin direncini artırır, iştah hormonlarınızı bozar ve fiziksel ve zihinsel performansınızı azaltır.” diyen Doç. Dr. Muhammed Keskin, “ Zayıf uyku, kilo alımı ve obezite için en güçlü bireysel risk faktörlerinden biridir. Çalışmalarda yetersiz uykunun çocuklarda %89, yetişkinlerde % 55 oranında artmış obezite riskine neden olduğu gösteriliyor.” diye ekleyerek uykunun yaşam kalitemizi arttırmakta büyük önem taşıdığının altını çiziyor. 6. Özellikle yemeklerden önce biraz su için. Yeterince su içmenin birçok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz. Şaşırtıcı bir şekilde, yaktığınız kalori miktarını da arttırma özelliği olan su, yapılan çalışmalarda metabolizmanın 1–1,5 saat içinde % 24–30 oranında hızlanabileceğinin görüldüğünü söyleyen Doç. Dr. Muhammed Keskin, “Su içmek için en uygun zaman yemeklerden öncedir. Çalışmalar, her yemekten 30 dakika önce 500 ml su içmenin kilo kaybını % 44 artırdığını göstermektedir.” diyor. 7. Uyumadan önce parlak ışıklardan kaçının. Akşamları parlak ışıklara maruz kaldığımızda uyku hormonu melatonin üretimimizin bozulduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Muhammed Keskin, “Çözüm olarak, akşam mavi ışığın gözlerinize girmesini engelleyen mavi ışık filtreli gözlük kullanmaktır. Bu, melatoninin tamamen karanlıkmış gibi üretilmesini sağlayarak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.” diyor. 8. Sebze ve meyve yiyin. Baharatlara diyetinizde yer verin. “Sebzeler ve meyveler prebiyotik lif, vitaminler, mineraller ve bazıları güçlü biyolojik etkilere sahip birçok antioksidan ile yüklüdür. Araştırmalar, bol miktarda sebze ve meyveyle beslenen insanların daha uzun yaşadığını ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet, obezite ve diğer hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.” diyen Doç. Dr. Muhammed Keskin, “İnanılmaz derecede sağlıklı birçok bitki ve baharat var. Örneğin, zencefil ve zerdeçalın güçlü antienflamatuvar ve antioksidan etkileri vardır. Dolayısıyla diyetinize mümkün olduğunca çok bitki ve baharat eklemeye çalışmalısınız.” diye ekliyor. 9. Egzersiz yapın. Kardiyo olarak da adlandırılan aerobik egzersiz yapmak, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri olduğunu söyleyen Doç. Dr. Muhammed Keskin, “Egzersiz, özellikle organlarımızın etrafında oluşan zararlı yağ türü olan göbek yağını azaltmada etkilidir. Azaltılmış göbek yağı metabolik sağlığımızın temellerinden biri. Ağırlık kaldırmak ise kaslarımızı güçlendirmek ve vücut kompozisyonumuzu geliştirmek için yapabileceğimiz en iyi şey diyebiliriz. Ayrıca, insülin duyarlılığının artması da dahil olmak üzere metabolik sağlığımızda büyük iyileşme sağlar.” diyor. 10. İlişkilerinize iyi bakın. Sosyal ilişkilerin sadece zihinsel sağlığımız için değil, aynı zamanda fiziksel sağlığımız için de inanılmaz derecede önemli olduğunu belirten Doç. Dr. Muhammed Keskin, “ Araştırmalar, yakın arkadaşları ve ailesi olan kişilerin, olmayanlara göre daha sağlıklı ve daha uzun yaşadığını gösteriyor. Aile ve arkadaşlık ilişkileri de uzun yaşamın sırlarından biri diyebiliriz.” diye ekliyor. Haberler > Uzun ve Sağlıklı Bir Ömrün Anahtarı Karaciğer Sağlığına İyi Gelecek Besinler - 1000 Uzun ve sağlıklı bir ömür yaşamak için karaciğer sağlığı çok önemli. Karaciğere iyi gelen besinleri sizler için derledik. Hadi buyurun 👇 6. Sarımsak Sarımsağın mikrop öldürücü etkisi olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Buna ek olarak sarımsak, karaciğerdeki detoks enzimlerini harekete geçiriyor. Bu enzimler de vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlıyor. 5. Zeytin yağı Zeytin yağının ne kadar sağlıklı olduğunu söylememize gerek bile yok. Yapılan çalışmalar da zeytin yağının karaciğere iyi geldiğini kanıtlıyor. Araştırmalara göre günde bir çay kaşığı zeytin yağı tüketmek karaciğer enzimlerini olumlu yönde etkiliyor. Araştırmanın sonunda günde bir çay kaşığı zeytin yağı içen insanların karaciğerlerindeki yağlanmanın azaldığı ve metabolizmalarının eskisinden daha iyi hale geldiği görülmüş. Bu yüzden her gün bir çay kaşığı zeytin yağı tüketmenizde fayda var. 4. Pancar Pancarın içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sağlığımız için oldukça faydalı. Yapılan hayvan çalışmaları, pancar suyunun karaciğerdeki enfeksiyonu azalttığını ve detoks enzimlerini arttırdığını söylüyor. Bu konu üzerinde insan deneyleri henüz yapılmamasına rağmen araştırmacılar pancarın insanlar üzerinde de etkiyi yaratacağını düşünüyor. 3. Sebzeler Brokoli, lahana, turp, karnabahar ve şalgam gibi sebzeler yüksek lifli oldukları için sağlığımız için çok faydalıdır. Yapılan hayvan çalışmalarına göre brokoli, karaciğerdeki detoks enzimlerini arttırıyor ve karaciğer sağlığını destekliyor. Uzmanlar, karaciğer sağlığı için beslenme düzeninize turpgilleri eklemeniz gerektiğini söylüyor. Bu sebzeleri sarımsak ve zencefil ile pişirirseniz tam bir şifa deposuna dönüşecektir. 2. Zerdeçal Zerdeçal, karaciğer detoksifikasyonunda çok önemli bir rol oynuyor ve vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlıyor. Ilık suyun veya sütün içerisine yarım çay kaşığı zerdeçal katıp içmek sağlığınıza iyi gelecektir. Yemeklerin içerisinde kullanmak istiyorsanız da zerdeçalı aşırı ısıya maruz bırakmamanız gerekiyor. 1. Avokado Günlük ihtiyacınız olan doymamış yağı avokadodan alabilirsiniz. Yapılan araştırmalarda, her gün avokado tüketen insanların vücut kitle endekslerinin daha düşük olduğu ve iyi kolesterol seviyelerinin daha sağlıklı olduğu görülüyor. Ayrıca avokado lif açısından da oldukça zengin olduğu için sindirim sisteminize de iyi gelecektir. Bu içerikler de ilginizi çekebilir; ESMA-ÜL HÜSNA'NIN ŞİFALARI VE FAYDALARI HANGİ SIKINTIYA HANGİ ESMA OKUNUR?İSM-İ CELİLTESBİH ADEDİTESBİH NİYETİAllah66Her türlü istek, tüm duaların kabul olmasıEr-Rahmân298Dünyada ve ahirette Allah'ın sevgisini kazanmakEr-Rahîm258Maddi ve manevi rızka nail olmakEl-Melik90Maddi ve manevi güçlü olmak, insanlara sözlerini anlatıp, dinletebilmek, emir sahibi olmakEl-Kuddûs170Maddi ve manevi her türlü temizlik, kalp temizliği, ruhi hastalıklardan iyileşmekEs-Selâm 131Korkulan her şeyden emin olmak ve esenliğe çıkmakEl-Mü'min137Güvende olma, güvenilir insan olma, kötü hastalıklara düşmemekEl-Muheymin145İnsanlardan korunmak ve onların düşüncelerine akıl erdirebilmekEl-Aziz94Düşmanlara galip gelmekEl-Cebbâr206İstek ve arzuların olması, insanların ve cinlerin şerrinden emin olmakEl-Mütekebbir662İzzet, refah ve gerçek büyüklüğe erişmek, halk tarafından sevilmekEl-Hâlık731İşlerde üzüntü ve sıkıntıdan kurtulmak, başarılı olmakEl-Bâri214İşte başarılı olmak, maddi ve manevi sıkıntılardan kurtulmakEl-Musavvir336Maksat ve meramına ulaşmak ve ifade etmek, en zor işleri başarmak ve bir işte uzmanlaşmakEl-Gaffâr1281Bağışlanmak ve günahlardan korunmakEl-Kahhâr306Zalimlerin ve din düşmanlarının kahrından kurtulmakEl-Vehhâb14Sıkıntısız ve maddi açıdan rahat bir hayat sürmekEr-Rezzâk308Bol rızıklı bir ömür geçirmekEl-Fettâh489Maddi ve manevi hayır kapılarının açılması, ticarette başarıya ulaşmakEl-Alim150İlim zenginliği içinEl-Kâbid903Zalimin zulmünden kurtulmakEl-Bâsit72Rızkının genişlemesi ve bereketin artmasıEl-Hafid1481Kötüden, kötülerden ve belalardan korunmakEr-Rafi351İnsanlar içinde ve işinde yükselmek, tevazu sahibi olmakEl-Muiz117Fakir ve zelillikten kurtulmakEl-Muzil770Düşmanları zelil etmekEs-Semi180Duaların kabul olmasıEl-Basir112-300Acziyetin kalkması, basiretli olmakEl-Hakem68Haklı davasını kazanmak, insanlar arasında hak ile hüküm vermekEl-Adl104Adaletli olmak, haklı davayı kazanmakEl-Latîf129Dileklerin olması, kısmet ve rızkın artmasıEl-Habîr812Hafıza ve idrakın genişlemesiEl-Halîm88Ahlak güzelliği ve yumuşak huylu olmak, hiddet ve sinirin gitmesiEl-Azîm1020Sözünün tesirli olması ve sözü dinlenir olmakEl-Gafûr1286Günahların affı ve kötü ahlaktan korunmakEş-Şekûr526Talihin açıklığı, kendine verilen nimetlerin şükrünü eda etmek, bol rızık içinEl-Aliyy110Zilletten kurtulmak, ilim, derecelerin artmasıEl-Kebîr232Maddi ve manevi büyüklük, hürmet sahibi olmakEl-Hafîz998Nefsinin ve malının korunmasıEl-Mukît550Muhtaç olunan şeyi kazanmak ve rızıkEl-Hasîb80Herkese karşı açık alınlı olmakEl-Celîl73-5329Gerçek yüceliğe erişmek, zalim ve zorbayı zelil etmekEl-Kerîm270Bol rızık sahibi olmak, cömert olmak ve kolaylıklara nail olmakEr-Rakîb312Her işte Allah'ın korumasında olmak, bunu hissetmek, hafızasının kuvvetlenmesiEl-Mücîb55-3025Duaların kabul olunmasıEl-Vâsi137Ömür uzunluğu, sıhhat ve rızk genişliği içinEl-Hakîm78-6084İlim ve hikmet sahibi olmak, uzağı görmek, hikmetli iş yapmakEl-Vedûd20-400İnsanların sevgisini kazanmakEl-Mecîd57-3249İzzet ve şerefin artmasıEl-Bâis573Kuvvetli irade ve alacaklarını almakEş-Şehîd319Şehit olmak, heybetli olmak, halk arasında sevilmekEl-Hakk108Sağlam bir imana ve doğru bir ibadet hayatına sahip olmak, başladığı işin sonunun gelmesiEl-Vekîl66Allah'tan her türlü yardım görmekEl-Kavîyy116Kansızlık ve vücudun güçlü olması, zor işleri kolaylıkla halletmekEl-Metîn500Maddi ve manevi dayanıklı, sağlam ve iradeli olmak, hastalıklardan kurtulmakEl-Veliyy46-2116Her işte Allah'ın yardımını istemekEl-Hamîd62-3844Kazancın genişlemesi, Allah'ı çokça hamd etmek için yardım istemekEl-Muhsî148Zekanın kuvvetli olmasıEl-Mübdi57Her işte muvaffak olmak, ummadığı yerden yardım gelmesiEl-Muîd124Elden kaçanı geri kazanmak, Allah'ın ahirette yeniden dirilme hakikatini ruhlarımıza duyurmasıEl-Muhyî68İşlerin başarılı olması, hastalıklardan kurtulmakEl-Mumît490Harama bakmamak, kötülüklerden vazgeçmek, devamlı ahireti hatırlamakEl-Hayy18-324Sözün tesirli olması, sözü dinlenir olmakEl-Kayyûm156Bütün işlerde yardımı Allah'tan beklemek, isteklere nail olmak, rızkın devamlı olmasıEl-Vâcid14-196Aradığını ve kaybettiğini bulmakEl-Mâcid48Kazancın bolluğu ve şerefli bir hayat sahibi olmakEl-Vâhid/El-Ehad19-3669Kalbin uyanıklığı, isteklerin olmasıEs-Samed134Hiç kimseye muhtaç olmamakEl-Kâdir305İstediğini yapmaya güç yetirmeEl-Muktedir744Her işte başarılı olmakEl-Mukaddim184Daima yükselmekEl-Muahhir847Kötü ve belalı birinin veya bir işin kendinden uzaklaşmasıEl-Evvel37Her hayır işinde birinci olmakEl-Âhir801Ömrün uzun olmasıEz Zâhir1106Her meselenin zuhuru, açıklığı, gizli olmamasıEl-Müteâlî551İstediği makama gelmek ve yüceliğe ermekEl-Bâtın62Nefsi mutmain ve kalbi geniş olmak, iç rahatlığının artmasıEl-Vâlî47Sözünün tesirli olması, insanların kendini sevmesiEl-Berr202Her halukarda iyilik bulmakEt-Tevvâb409Tevbelerin kabul olmasıEl-Müntekım630Zulüm ve fenalıklardan korunmakEl-Afuvv156Rızık bolluğu, kalp huzuru, affedilmekEr-Raûf287Merhametinin artması, hiçbir varlıktan zarar görmemekMâlikü'l-Mülk212Mal ve kazanca zarar gelmemesi, maddi ve manevi derecelerin artmasıZü'l-Celâli ve'l-İkrâm1100İşlerin kolay ve âsân olması, insanların kendini sevmesiEl-Muksit209Eşlerin arasını düzeltmek ve adaletli olmakEl-Câmi114Küsleri barıştırmak ve hayırların birleşip toplanmasıEl-Ganîyy1060Gerçek zenginlik, servet ve geniş rızık, insanlar tarafından sevilmekEl-Muğnî1100Geçim genişliği, bol rızık ve zenginlikEl-Mâni161Kaza ve belalardan emin olmakEd-Dârr1001Zararlı kişilerden emin olmak ve onları Allah'a havale etmekEn-Nâfi201Hastalıklardan korunmak, şifa bulmak, zararlardan uzak durmakEn-Nûr256Doğruyu ve yanlışı görüp kalp nuruna sahip olmakEl-Hâdî200-400Doğru yolu bulmak ve çocuklarının serkeş olmamasıEl-Bedî86Allah'ın yardımına nail olmak, maddi ve manevi güzellik içinEl-Bâkî113Ömrün uzunluğu ve sağlıklı olmakEl-Vâris707Uzun ömür, bol mal, şeref ve rızık sahibi olmakEr-Reşîd514Güzel ahlak sahibi olmak, kötü alışkanlıklardan korunmakEs-Sabûr298Başladığı işi kolay bitirmek, sinirini yenmek ve sabırlı olmak ALLAH'IN İSİMLERİNİ NASIL OKUMALIYIZ? Bir kere güzel niyet, kalb safası ve gönül uyanıklığı ile ihlâs. gerekir. Şuursuzca yapılan işlerin kimseye bir faydası dokunmaz. İhlâs ile yapılan az bir amel ihlâssız yapılan çok amelden daha üstündür. Allah’ü Teâlâ'nın güzel isimleri gönüllerde cennet çiçekleri husule getirecektir. Böylece Allah bilgimiz artacak, bilgimiz çoğaldıkça sevgi ve muhabbetimiz bizi kulluğun zirvesine ulaştıracaktır. Ama bu pek kolay ele geçmez. Bunun yolu zikr-i ilâhî’dir. Allah'ın velî kulları böyle keremlenmişlerdir. Evet Yürekte aşk olmazsa perde kalkmaz aradan. Tıkanır bütün yollar, denizden ve karadan! Elmas yakut madeni burda, bırak çakıl taşını, Ey adam, gözünü aç! İşte her şeyde tecelli ediyor Yaradan! “Haşr” sûresinin son üç âyetindeki “Esmâü'l-Hüsnâ” yı okuduğumuz gibi, Yüce Allah'ın güzel isimlerini birbirine ekleyerek okumak caizdir. Bunun aksine olarak her ismi diğerlerinden bölerek teker teker ve her birinin sonunda durarak okumak da yine caizdir. Yani öyle okunsa da böyle okunsa da makbuldür. Yine bu güzel isimlerin başına Yâ nidası ekleyerek okumak da caiz. Meselâ “Yâ Allah, yâ Rahman, yâ Rahîm, yâ Melik, yâ Kuddûs, yâ Vedûd .” gibi. Çok kimseler ve çok velîler bunu tercih etmişlerdir. Hattâ Osmanlı hattatları bu mübarek isimleri “Yâ Fettâh, yâ Hayyü yâ Kayyûm” diye yazarak levhalar haline getirmişlerdir. Bazı kere de şiirlerin sonuna “Esmâü'l-Hüsnâ” dan bir isim getirilerek ilâhîler yapılmıştır. Buna misâl olarak şu şiiri verebiliriz Nefs tenimde bir pusu, Meded, meded, Yâ Vedûd. Başımdan aşmada su, Meded, meded, Yâ Vedûd. Etiketler Esma-ül Hüsna'nın Şifaları ve Faydaları, Hangi Sıkıntıya Hangi Esma Okunur? Esma-ül Hüsna Tesbih Adetleri, Esma-ül Hüsna Zikirleri, Allah, Hu, Hay, Kayyum, Allah'ın ismi nasıl okunur esma-ül hüsnaların şifası Mekteb-i Derviş Bu besinler sağlıklı ve uzun bir ömür sağlıyor... Uzmanlara göre brokoli, portakal, yulaf, domates, somon balığı, bezelye, ceviz, çay üzümü, yoğurt, bal kabağı, soya fasulyesi, hindi, ıspanak ve çayı haftada en az 4 kez tüketmek estetik gençleşmeyle eş değerde, ayrıca sağlıklı ve uzun bir ömür sağlıyor. "Süper Yiyecekler" olarak adlandırılan 14 temel besin ürünü Californialı bir doktor tarafından daha önce hastalarına önerilmişti. Avustralyalı doktor ve alternatif tıp uzmanlarının da önerdikleri bu 14 yiyecekten brokolinin göğüs ve prostat kanserlerine, portakalın da C vitamini deposu olmasıyla tüm kanserlere karşı koruyucu özelliği bulunuyor. Yulaf ise kan basıncını dengeleme ve kilo almayı durdurma özelliği ile öneriliyor. Böğürtlen olarak da bilinen çay üzümü, soya fasulyesi, ıspanak, yeşil veya siyah çay, hindi eti, ceviz ve yoğurt ise yoğun vitamin içerdikleri için özellikle yaşlı kişilerin sağlıklı ve dinç olmalarını sağlıyor. Avustralyalı Plastik Cerrah Dr. Steve Pratt, yaklaşık 20 yıldır, yaptığı güzellik operasyonlarından sonra bu yiyeceklerin yer aldığı bir diyeti hastalarına verdiğini belirterek, hepsinin periyodik olarak yenmesiyle birçok sağlık sorununun kolaylıkla çözüme kavuşacağını ve derinin gençleşeceğini öne sürdü. Pratt, bu 14 ayrı yiyecekten her birinin haftada en az 4 kez yenilmesi gerektiğini söyledi. Eternal Health adlı kitabın yazarı Dr. Michael Elstein ise "Hindi etinin neden yaşlılığı önlediğini çözemedim. Fakat beyaz et vejeteryan olmayanlar için oldukça sağlıklı" dedi. Bu yiyeceklerin anti-oksidan içerdiği için vücut sisteminin hastalıklarla savaşında yardımcı olduğunu ifade eden Elstein, "Yaşlandıkça göğüs ve prostat kanseri riski artar. Önlemenin tek yolu da yüksek oranda anti-oksidan içeren ve zengin vitamine sahip olan bu yiyecekleri tüketmektir" dedi. Ispanak ve ceviz kolesterolü düşürmek için önerilirken, yeşil çayın yağları yakmak ve yetişkinlerde obeziteyi önlemek için ideal olduğu savunuldu. Omega 3 yağı içeren somon balığının ise kalp krizini önleme ve beyin hücrelerinin çalıştırılması ile depresyona karşı birebir olduğu öne sürüldü. Özellikle yaşlıların ıspanak yemekten vazgeçmemeleri gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, ıspanağın gözün görme yeteneğini geliştirdiğini ve karaciğere yardımcı olduğunu kaydetti. Estetik ameliyatların insanları genç gösterdiğini fakat genç hissettiremediğini savunan uzman doktorlar, "Vücut sağlıksızsa, genç görünmenin bir önemi ve faydası yok" diye konuştu.

sağlıklı uzun ömür için esma